Фитнес-трекер

И британская Национальная служба здравоохранения, и американские Центры по контролю и профилактике заболеваний имеют «золотой стандарт» — 150 минут на протяжении недели умеренной активности, будет примерно 8 000 шагов в день, говорит Лаура Уильямс, специалист по диетологии и фитнесу. «А потом кто-то где нибудь подбросил еще 2000 шагов к данной цели». А если вас интересует Фитнес-браслет Xiaomi, переходите на сайт spb-xiaomi.ru. 

Как известно, нет никаких ограничений количества шагов, превышение которого вредило бы здоровью.

Катрин Тюдор-Лок, Университет Луизианы: «Возможно, А дело все в том, что 10 000 шагов — это «прекрасное, круглое число», которое достаточно схоже с идеей Малкольма Ґладвелла про то, что 10 000 часов практики в любой области сделают из вас эксперта. Если даже в реальности – это не так. Это «больше цепляет людей, чем такие смутные числа, как 7000 или 8000. Подобную цель легко принять, она реалистична и в тоже время требует от человека конкретных усилий. А для многих людей 150 минут тренировок на протяжении недели звучит чертовски много».

Число в 10 000 шагов не нужно воспринимать буквально. Хотя бы благодаря тому, что не все этапы такие же.

Дейл Еслиґер, старший лектор, преподающий измерения физ. активности в Университете Лафборо, объясняет: «Если у вас короткие или длинные ноги, другими словами разница. И вдобавок прибор на вашем запястье, который цифровыми методами отслеживает движение ваших ног, не застрахован от ошибок. До сих 10 000 шагов фитнес-трекер может, к примеру, включить телодвижения, когда вы согнулись, чтобы завязать шнурок».

Фитнес-трекер

Фитнес-трекеров каждый год начинает увеличиваться. Лучше отслеживают твои шаги прибор, прикрепленный к лодыжке, он биомеханически предусматривает любой шаг.

По данным Национальной системы здравоохранения, усредненный британец повседневно делает 3 000 – 4 000 шагов — намного меньше, чем цель, выставленная??Fitbit. Но большинство людей ходят больше, и для них 10 000 шагов — не очень тяжелая цель.

Если ты бегаешь три раза на протяжении недели, то 10 000 шагов в день не смогут ощутимо увеличить твой тонус, из-за того что ты и так в тонусе.

Чтобы намного больше сделать лучше собственную форму, тебе понадобится работать больше, чем людям, которые хронически мало двигаются. А для них каждодневная прогулка в 5 000 или 10 000 шагов таки сделает лучше форму.

Зато эти портативные устройства рекомендуют людям стимулирующие цели, к которым они могут стремиться, и обычную для понимания программу минимум, которая примерно соответствуетминимально рекомендованному объему тренировок.

Чтобы достигать такой цифры, необходимо как-то структурировать собственные повседневные маршруты. К примеру, одну милю ты можешь пройти, когда выходишь на обед, и еще одну — когда возвращаешься назад.

Если ты двигаешься очень мало и паркуешься за два места от входа в магазин, то этой рейки тебе не достигнуть. Для этого тебе необходимо регулярно устанавливать перед собой новые цели. Главное в улучшении собственной формы — это ритм и интенсивность «.

Однако не относись к этому как к незыблемой цели.

Важно не заниматься числами, а отказаться от малоподвижного стиля жизни.

И еще необходимо помнить: ты можешь ощущать гордость, пройдя сегодня собственные 10 000 шагов, но кусочек шоколадного торта на ночь нивелирует все достижение.